KRjogja.com – KESEHATAN MATA penting untuk dijaga lantaran mata adalah satau satu anggota tubuh yang cukup vital. Beberapa faktor yang memicu penurunan kesehatan mata juga harus dihindari, di samping harus menonsumsi beberapa asupan yang menyehatkan mata. Menurut penjelasan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Buntok (idibuntok.org), ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, di antaranya periksa mata secara rutin. Periksa mata secara rutin ke dokter spesialis mata, terutama jika memiliki riwayat gangguan kesehatan mata. kemudian hindari paparan sinar matahari, gunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari serta hindari menatap layar terlalu lama. Sebaiknya setelah menatap layar gadget selama 20 menit, palingkan mata selama 20 detik ke objek yang jauhnya 20 meter.
Selain itu untuk memelihara kesehatan mata juga harus atur pencahayaan. Pastikan pencahayaan ruangan cukup, tetapi tidak terlalu terang. Di samping itu harus konsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin A, seperti wortel, ubi jalar, dan bayam serta konsumsi jkan seperti salmon dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan mata.
Mata juga akan sehat jika berkedip secara berkala setidaknya setiap 20 detik sekali, untuk menjaga mata tetap lembap dan juga hindari merokok. Sebab paparan asap rokok dapat merusak saraf optik dan meningkatkan risiko katarak. Yang juga penting adalah hati-hati saat menggunakan make up. Pastikan untuk selalu menggunakan kuas yang bersih dan telah dicuci, setiap kali menggunakannya. Dikatakan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Buntok, ada beberapa buah dan sayuran yang baik untuk mata. Di antaranya wortel, brokoli, bayam, avokad, pisang, mangga dan makan Ubi Jalar. (*)
